Read more
Nhất Hạnh Tăng Thân by
Vô Ngã
Sách Thiền Sư Thích Nhất Hạnh
Đọc và download hàng trăm quyển sách của Thầy tại đây.
Sợ Hãi (Fear)
Hóa Giải Sự Sợ Hãi Bằng Tình Thương
Chương 11. Chuyển Hóa Nỗi Sợ Xung Quanh Ta
Nhiều người thường
hành động vì sợ hãi, sợ quá khứ hoặc sợ hiện tại, họ gieo rắc hạt giống sợ hãi
đó cho những người xung quanh và cả cho xã hội. Họ tạo nên một văn hóa sợ hãi. Khi
nỗi sợ xuất hiện, khiến cho ta bực bội, lo lắng; trước nhất, ta cần ghi nhận nỗi
sợ đó. Nhận diện và ôm ấp thay vì để cho lo sợ khống chế. Khi mà mọi người xung
quanh đều lo sợ và hành động theo lo sợ thì ai cũng khao khát được bình an. Đôi
khi chúng ta ưa cười nhạo khi người khác lo sợ vì họ nhắc ta nhớ đến nỗi sợ của
chính ta. Chúng ta đã được dạy rằng hãy nhắm mắt làm ngơ với nỗi sợ. Làm thế nào
để có thể buông bỏ nỗi lo sợ, làm chủ cơn giận và xua tan bạo lực trong ta? Thực
tập chánh niệm và nhìn sâu là câu trả lời.
Sợ Khủng Bố
Ngày nay khi đi máy
bay chúng ta thấy ai cũng khả nghi. Ta sợ rằng ai đó có thể là tên khủng bố. Bất
kỳ ai cũng có thể mang bom hoặc chất nổ. Hành khách phải đi qua máy quét điện tử.
Người này sợ người kia và sợ tất cả mọi thứ, kể cả khi mặc áo nhà sư như tôi, bạn
cũng sẽ bị quét hoặc khám xét, không trừ ai. Bầu không khí sợ hãi ngày càng lan
tỏa. Chúng ta không biết cách xử lý nỗi khổ ấy. Có quá ít người biết cách buông
bỏ lo sợ. Chúng ta muốn trả thù, muốn trừng phạt những người làm chúng ta khổ. Ta
nghĩ khi làm vậy ta sẽ bớt khổ.
Khi mang chất nổ lên
máy bay hoặc xe buýt để tất cả đều chết, kẻ khủng bố chỉ muốn trừng phạt. Ý muốn
đó phát sinh ra từ đau khổ của chính anh ta. Vì không biết cách xử lý nỗi khổ,
anh ta đã giải tỏa nỗi khổ bằng cách trừng phạt người khác.
Đức Thế Tôn nói: Ta đã nhìn sâu vào trong tâm ý của những người không có hạnh phúc và ta đã thấy một mũi dao nhọn được che giấu dưới những niềm thống khổ của họ. Vì chính họ không thấy mũi dao nhọn ấy trong tâm cho nên họ khó có khả năng chịu đựng được niềm đau. Nỗi sợ thì chôn sâu trong trái tim. Con dao sắc được giấu dưới nhiều lớp. Con dao sắc đó khiến bạn hành xử không tốt đẹp. Bạn không nhìn thấy dao hay mũi tên ở trong trái tim bạn nhưng nó khiến bạn gây đau khổ cho người khác. Bạn có thể học cách nhận ra con dao bên trong bạn. Một khi đã phát hiện và loại bỏ con dao trong tim bạn thì bạn có thể giúp người khác tìm ra và loại bỏ con dao trong tim họ. Nỗi đau do con dao đó gây ra đã tồn tại một thời gian dài. Nếu cứ ôm giữ nó thì nỗi đau sẽ tiếp tục đến mức bạn muốn trừng phạt những người bạn nghĩ là đã gây nên đau khổ cho bạn.
Một Cuộc Cách Mạng Của Từ Bi
Chúng ta đều mang
trong lòng nỗi sợ ban sơ nhưng không chỉ lo sợ như một cá nhân, nhiều quốc gia
và khu vực trên thế giới cũng đang đầy sợ hãi, đau khổ và thù hận. Để dịu đi nỗi
khổ, chúng ta phải quay trở về với tự thân để hiểu tại sao lại bị mắc kẹt trong
quá nhiều bạo lực và sợ hãi, nguyên nhân nào khiến cho những kẻ khủng bố thù
ghét đến mức sẵn sàng hi sinh mạng sống để làm cho người khác đau khổ. Vì có sự
bất công. Tất nhiên chúng ta phải tìm cách chấm dứt bạo lực, phải tách riêng những
người gây nguy hiểm cho người khác nhưng chúng ta cũng cần nêu lên câu hỏi:
chúng ta chịu trách nhiệm gì cho những bất công trên thế giới? Chúng ta không
thích sợ hãi. Thông thường nếu ta ôm chặt nỗi sợ thì nỗi sợ sẽ biến thành cơn
giận. Ta giận rằng mình sợ, ta giận tất cả những người hoặc những thứ đã gây
nên nỗi sợ cho ta. Một số người dành cả đời để trả thù những người hoặc những
thứ mà họ nghĩ đã gây nên đau khổ cho họ. Động lực này chỉ có thể mang đến đau
khổ không chỉ cho người khác mà còn cho chính họ. Thù ghét, giận dữ và sợ hãi
là những ngọn lửa bùng cháy mà chỉ có lòng từ bi mới dập tắt được. Nhưng từ bi ở
đâu? Từ Bi không có bán ở siêu thị. Từ Bi được tạo ra bằng thực tập. Đôi khi
người ta thương con cái, vợ chồng, hoặc bố mẹ đã nói hoặc làm những điều khiến
chúng ta tổn thương. Ta nghĩ chỉ có mình mới khổ. Nhưng người kia cũng đang khổ.
Nếu người đó không khổ thì đã không gây tổn thương cho ta. Người ta thương đã
không biết cách chuyển hóa nỗi khổ của mình và đổ tất cả sợ hãi và giận dữ lên
ta. Chúng ta cần tạo ra năng lượng từ bi.
Năng lượng từ bi trước
tiên sẽ làm dịu trái tim ta và sau đó giúp người khác. Nếu chúng ta trừng phạt
người kia, người đó sẽ chỉ càng thêm đau khổ và vòng luẩn quẩn sẽ tiếp diễn. Dùng
bạo lực để đáp trả bạo lực chỉ tạo thêm bạo lực, bất công và đau khổ không chỉ
cho những người ta muốn trừng phạt mà cho cả chính ta.
Tuệ Giác này có sẵn
trong mỗi chúng ta. Khi thở sâu chúng ta có thể chạm vào hạt giống Tuệ Giác này
trong ta. Tôi tin rằng nếu ta nuôi dưỡng năng lượng Tuệ Giác và Từ Bi trong tất
cả mọi người dù chỉ một tuần cũng có thể giảm mức độ sợ hãi, giận dữ và thù
ghét trên thế giới. Tôi kêu gọi tất cả hãy thực tập bình tĩnh và tập trung tâm
trí tưới tẩm hạt giống trí tuệ và từ bi vốn đã có sẵn trong ta; đồng thời học
nghệ thuật tiêu thụ chánh niệm. Được như thế thì chúng ta sẽ tạo ra một cuộc
cách mạng Hòa Bình đích thực, một cuộc cách mạng duy nhất có thể giúp chúng ta
thoát khỏi tình thế khó khăn hiện tại.
Hạt Giống Khủng Bố
Khủng bố ở khắp mọi
nơi. Không chỉ là những người làm nổ tung xe buýt hoặc khu chợ. Khi cư xử bạo lực
và giận dữ thì ta cũng không khác gì những kẻ khủng bố mà ta coi là ác quỷ vì
ta cũng đang mang trong trái tim con dao của giận dữ, tàn bạo. Vì thiếu chánh
niệm, chúng ta đã nói những lời làm tổn thương, gây đau khổ cho người khác. Đây
cũng là một dạng khủng bố. Nhiều người nói những lời tổn thương với trẻ em. Con
dao thương tổn đó có thể xoáy sâu vào trái tim những đứa trẻ suốt cả cuộc đời
còn lại. Trong gia đình, trong xã hội, trên hành tinh này, cứ mỗi ngày trôi qua,
chúng ta đã tạo thêm biết bao người với bao con dao trong tim. Kết quả là họ đã
áp đặt khổ đau và giận dữ của họ lên gia đình, xã hội và thế giới của họ.
Lắng Nghe Với Tâm Từ Bi
Phần nhiều nỗi khổ của
chúng ta là do nhận thức sai lầm. Chúng ta phải loại bỏ nhận thức sai lầm. Tôi
thấy anh ấy hoặc cô ấy làm điều này điều nọ. Nhưng có thể sự thật không phải như
thế. Có nhiều điều đằng sau mà tôi không biết. Tôi cần lắng nghe anh ấy hoặc cô
ấy nhiều hơn để hiểu rõ hơn. Những người mà ta nghĩ là đã gây nên khổ đau cho
ta cũng có thể có nhận thức sai lầm về ta. Khi cố gắng lắng nghe câu chuyện từ
cả hai phía thì bạn sẽ hiểu rõ và bớt gây tổn thương cho nhau.
Việc đầu tiên là thừa
nhận rằng những gì mà ta tưởng tượng và nghĩ là đã xảy ra có thể là không chính
xác. Hãy thực tập hơi thở chánh niệm và thiền hành cho đến khi bình tĩnh và yên
lắng để nhận rõ những gì đã xảy ra.
Việc thứ hai là nói với
người đã gây tổn thương cho ta rằng ta đang khổ và ý thức rằng nỗi khổ của ta
có thể do nhận thức sai lầm. Thay vì buộc tội, ta có thể yêu cầu người ấy giúp ta
giải thích để ta hiểu được tại sao mà họ đã nói hoặc làm những điều đó.
Việc thứ ba rất khó,
có lẽ là khó nhất, chúng ta cần lắng nghe thật cẩn thận câu trả lời của đối
phương để thực sự hiểu và cố gắng sửa lại nhận thức của mình, nhờ đó ta có thể
thấy rằng ta là nạn nhân của nhận thức sai lầm của chính ta và rất có thể người
kia cũng là nạn nhân của nhận thức sai lầm của ta.
Lắng nghe sâu và nói
lời ái ngữ giúp ích rất nhiều. Nhờ lắng nghe sâu và nói lời ái ngữ chúng ta có
thể tạo truyền thông tốt đẹp và hiểu được sự thật. Nếu thật tâm muốn tìm hiểu, biết
lắng nghe sâu và nói lời ái ngữ, ta sẽ tạo cảm thông cũng như hiểu rõ tâm ý người
khác; từ đó ta có thể khám phá ra rằng họ cũng có những nhận thức sai lầm. Sau
khi lắng nghe họ hết lòng, ta có thể giúp họ chuyển đổi nhận thức sai lầm của chính
họ. Xử lý như thế, chúng ta có cơ hội chuyển hóa nỗi sợ và cơn giận của ta và tạo
cơ hội cho mối quan hệ được sâu sắc và chân thực hơn.
Trái Tim Là Một Nhịp Cầu
Khi không còn bị căm
giận và nghi kỵ chế ngự thì trái tim bạn trở thành một nhịp cầu nối kết. Nếu bạn
cởi bỏ tâm chấp nhặt, ham muốn và sợ hãi thì bạn có thể nhìn thấy bến bờ bên
kia, bến bờ giải thoát. Chúng ta phải hành động với lòng từ ái vì khi bị thù
ghét và giận dữ trấn ngự, ta không thể giải quyết bất cứ gì, không thể nào loại
bỏ bạo lực và sợ hãi bằng thù ghét và giận dữ. Chỉ bằng từ bi và yêu thương mà
ta có thể loại bỏ bạo lực và sợ hãi.
Trước hết hãy nói: bạn
thân mến, có một con dao sắc trong tim tôi, tôi muốn lấy nó ra. Nếu người kia
nhận lời, muốn lắng nghe và bắt đầu chia sẻ thì bạn hãy sẵn sàng lắng nghe sâu
với tâm từ bi. Hãy lắng nghe trong chánh niệm và tập trung. Khao khát duy nhất
của bạn là cho đối phương một cơ hội để giải bày. Lắng nghe sâu với tâm từ là
giúp người kia có cơ hội nói ra những điều mà họ chưa bao giờ có cơ hội hoặc
can đảm để nói, bởi vì chưa từng có ai lắng nghe họ một cách sâu sắc. Ban đầu lời
nói của họ có thể lên án, nói lời cay đắng và đổ lỗi. Hãy cố gắng tiếp tục ngồi
yên và lắng nghe. Lắng nghe như vậy là cho họ cơ hội hàn gắn khổ đau và chuyển
đổi nhận thức sai lầm. Nếu chen ngang phủ nhận hoặc cãi lại, bạn sẽ cắt đứt
truyền thông và hòa giải. Lắng nghe sâu cả khi lời hỏi chứa đầy nhận thức sai lầm
và bất công. Lắng nghe người khác sâu sắc, bạn không chỉ nhận ra nhận thức sai
lầm của người ấy mà còn nhận ra nhận thức sai lầm của bạn về chính bản thân bạn
và về người kia. Khi đôi bên đã bình tĩnh và người kia đã cảm thấy tin tưởng bạn
hơn, bạn có thể chậm rãi và khéo léo giải thích nhận thức sai lầm của họ. Bằng
ái ngữ, bạn chỉ cho họ biết là họ đã hiểu lầm bạn hoặc hiểu lầm tình huống như
thế nào. Bằng ái ngữ, bạn cũng có thể giúp người kia hiểu những khó khăn của bạn.
Bạn và người kia có thể giúp nhau giải tỏa nhận thức sai lầm vốn là nguồn cơn của
tất cả giận dữ, thù ghét và bạo lực.
Nối Lại Truyền Thông
Mục đích của lắng nghe sâu và nói lời ái ngữ là để nối lại truyền thông. Khi truyền thông được nối lại thì mọi vấn đề, kể cả hòa bình và hòa giải có thể giải quyết. Tôi đã thấy nhiều cặp vợ chồng thành công trong việc thực tập lắng nghe sâu và nói lời ái ngữ để hàn gắn quan hệ khó khăn hay đổ vỡ. Nhờ thực tập lắng nghe sâu với tâm từ bi và nói lời ái ngữ, nhiều cặp cha con, mẹ con, vợ chồng đã khôi phục lại hòa bình và hạnh phúc. Cả nhà lãnh đạo của các quốc gia cũng có thể hòa giải bằng lắng nghe Từ Bi và nói lời ái ngữ. Một trong tình huống khó khăn chúng ta không phải là bên duy nhất chịu khổ đau. Đối phương cũng khổ đau và chúng ta chịu trách nhiệm một phần nào đó về nỗi khổ của họ. Khi nhận ra điều này, chúng ta có thể nhìn vào đối phương bằng đôi mắt từ bi để cho cảm thông bừng nở. Khi có cảm thông thì tình huống thay đổi và truyền thông tái lập. Bất kỳ tiến bộ thực sự nào về hòa giải đều phải bắt đầu từ chính chúng ta hay trong tập thể, trong dân tộc. Chúng ta không nên tiếp tục đổ lỗi cho đối phương. Chúng ta phải biết hòa giải tự thân trước khi giúp cho bất kỳ một ai khác được hòa giải.
Xem Tiếp Chương 12 – Quay Về Mục Lục
0 Đánh giá