Read more
Thiền Osho Podcast
Hơi thở cuộc sống
Thở có gốc rễ sâu xa trong con
người. Bạn có thể chưa từng quan sát nó, nhưng nếu bạn có thể thay đổi cách thở
của mình thì bạn có thể thay đổi được nhiều thứ.
Nếu bạn quan sát việc thở một
cách cẩn thận thì bạn sẽ thấy rằng khi bạn giận dữ bạn có nhịp thở đặc biệt.
Khi bạn đang yêu đương, nhịp thở hoàn toàn khác đến với bạn. Khi bạn đang thảnh
thơi thì nhịp thở bạn cũng khác; khi bạn đang căng thẳng nhịp thở bạn cũng
khác. Nếu bạn sợ hãi thì bạn không thể thở sâu được. Sợ hãi tạo ra việc thở
nông. Cùng một lúc bạn không thể thở theo kiểu bạn vẫn làm khi thảnh thơi hay
giận dữ. Điều ấy không thể được!
Điều này có nghĩa là việc thở
có quan hệ sâu sắc tới trạng thái tinh thần bạn. Nếu bạn thay đổi cách thở thì
bạn có thể thay đổi trạng thái của tâm trí. Hay, nếu bạn thay đổi trạng thái của
tâm trí thì nhịp thở cũng thay đổi theo.
Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, im
lặng, vui vẻ, nhớ nhịp điệu của việc thở. Lần sau khi giận dữ tới, đừng cho
phép việc thở thay đổi; bạn giữ nhịp thở cứ dường như bạn hạnh phúc. Thế thì giận
dữ là không thể được, bởi vì việc thở tạo ra tình huống. Việc thở ép buộc các
tuyến bên trong thân thể nơi tiết ra hoá chất vào trong máu.
Đó là lí do tại sao bạn trở nên
đỏ mặt khi bạn giận: hoá chất nào đó đã tới trong máu và bạn trở nên sốt, nhiệt
độ của bạn lên cao; thân thể sẵn sàng chiến đấu hay chạy trốn. Thân thể đang
trong tình trạng khẩn cấp.
Đừng thay đổi việc thở. Cứ giữ
lại nó dường như bạn im lặng; việc thở phải tuân theo hình mẫu im lặng. Bạn sẽ
cảm thấy không thể nào trở nên giận dữ được. Tâm trí cũng trở nên yên tĩnh bởi
việc đẩy ra và giữ lại lần lượt hơi thở.
Bạn có thể làm hai điều: Bao giờ
cũng bắt đầu bằng thở ra - đầu tiên thở ra sâu. Thở ra sâu: nhiều nhất bạn có
thể thở được, tống không khí ra. Với việc tống không khí ra tâm trạng sẽ được tống
ra, bởi vì việc thở là mọi thứ.
Và đẩy hơi thở ra xa nhất có thể
được. Ép bụng xẹp lại và giữ trong vài giây - không hít vào. Để không khí đi
ra, và không hít vào trong vài giây. Thế rồi cho phép thân thể hít vào. Hít vào
sâu - nhiều nhất bạn có thể làm được. Lần nữa dừng lại trong vài giây.
Thở ra toàn bộ và hít vào toàn
bộ, và làm nó thành nhịp điệu. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy việc thay đổi tới
trong toàn bộ bản thể bạn. Tâm trạng qua đi.
Điều gì xảy ra? Tại sao nó là vậy?
Bởi nhiều lí do: một, khi bạn bắt đầu tạo ra nhịp điệu này, tâm trí bạn bị làm
trệch hướng hoàn toàn. Bạn không thể giận được, bởi vì điều mới đã bắt đầu và
tâm trí không thể có hai điều cùng nhau. Tâm trí bạn bây giờ được rót đầy với
việc thở ra, thở vào, giữ lại, tạo ra nhịp điệu. Bạn hoàn toàn bị cuốn hút vào
trong nó, việc hợp tác với giận bị phá vỡ.
